情绪ABC理论

秋江积极心理学# 情绪abc理论情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论。在情绪abc理论中， a指诱发事件 ，b指人们对这一事件的

秋江积极心理学# 情绪abc理论

情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的理论。在情绪abc理论中， a指诱发事件 ，b指人们对这一事件的看法、解释和评价。C指人们的情绪及行为结果。通常人们会认为，人的情绪及行为反应是直接由诱发事件引起的，是a引起了c。当情绪abc理论认为诱发事件a只是引起情绪及行为反应的间接原因 ，而 对这一事件的看法 b才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。

人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。这就成了 ABC 理论的基本观点。

大家可能听过这样一个故事，说有一位老人，还有两个女儿。大女儿卖伞，小女儿染布。晴天他就担心大女儿的伞卖不出去。雨天担心小女儿的布晒不干。所以，整天都是愁眉苦脸，后来有人告诉他，说晴天你小女儿布能晒干，雨天大女儿的伞能卖出去，你这样不是每天都有好事吗。老人一听恍然大悟， 以后的每一天都是高高兴兴的。希望朋友们以后遇到不如意的事情时， 都能够想到那个后来每天都高高兴兴的老人，换个角度考虑问题，生活可能会更加美好 。