30特别说明

超过1小时的音频，只有少部分人才有耐心听完，因此在最初，计划每小节内容不超过10分钟与1000字，但实际撰写时，很多小节都超过了1000字。

超过1小时的音频，只有少部分人才有耐心听完，因此在最初，计划每小节内容不超过10分钟与1000字，但实际撰写时，很多小节都超过了1000字。

而完整介绍所有焦虑的应对思路，需涉及很多方面，要详尽阐述，足以写一本20万字的书，有许多地方，言不尽意。请理解，只能为你提供有限的帮助，但它能让您少走弯路，也为你继续深入学习提供了线索。

即使未来书籍出版了，对有些朋友而言，仍然无法替代一对一系统心理咨询协助。

也许几十年后，新一代年轻人都能认识到这个客观事实：心理上的交流与身心规律的传递，譬如精神粮食，是活着的必要条件。身心健康的学问、代代相传的爱，也是非常重要的逐渐积累的社会资源，值得我们为之付出时间、精力、经济。