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常见的三种不合理信念，容易引起负面情绪：绝对化要求是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。例如：“我

常见的三种不合理信念，容易引起负面情绪：

绝对化要求是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。例如：“我必须获得成功” “一定不能出错”。

过分概括化，以某一件或某几件事来评价自身或他人的整体价值。例如一次失败的经历就否定自己一无是处，“我连这么简单的事情都做不好，我太没用了。”

糟糕至极，认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕，甚至是一场灾难。例如“考试失败，工作不顺，我的人生已经失去了意义”。

情绪ABC理论是认为激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B，即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。