哪有学瑜伽的

练习瑜伽可以起到调节身心，通过呼吸和相应的姿势，达到身心平衡，可以起到苗条身材的效果，完美打造S曲线，因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。

练习瑜伽可以起到调节身心，通过呼吸和相应的姿势，达到身心平衡，可以起到苗条身材的效果，完美打造S曲线，因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢？一起看看吧！

　动作一 盘坐颈部伸展

功能：伸展肩颈，放松肩颈紧绷的肌肉

动作：将右手掌心放于右臀下方，左手帮助头部伸展右边颈部，左边亦同

动作二 盘坐伸展

功能：伸展侧腰，腋下淋巴，美化手臂线条

动作：盘腿，将左手置于右膝，将右手向左上方延伸，双手拉长使右侧伸展，左边亦同

动作三 屈膝前弯

功能：伸展脊柱，使肩颈背达到伸展，放松情绪

动作：双腿弯曲，双手顺着小腿向下滑置脚尖，颈部放松于双腿中央

　动作四 坐姿举腿伸展

功能：伸展大腿后腱肌群，背部伸展，改善背部紧绷酸痛

动作：双脚伸直，右手将右腿拉起，伸展大腿后方，背部伸直，左边亦同

动作五 坐姿颈部伸展

功能：伸展颈部，胸口颈部肌肉放松，伸展腮腺淋巴，消除脸部浮肿

动作：金刚坐姿，双手交叉于背后，将胸口展开，颈部上扬，朝正上方，右、左斜上方伸展