健身第29天

2022年1月5日健身第29天情况记录减肥的最终方法还是要归结于“迈开腿，管住嘴”！一、运动状况早上 8：25-9：10 跑前热身+音乐减压跑5.3K

2022年1月5日

健身第29天情况记录

减肥的最终方法还是要归结于“迈开腿，管住嘴”！

一、运动状况

早上 8：25-9：10 跑前热身+音乐减压跑5.3KM

中午 饭后散步 2 KM

晚上 22：30-23：30 跑前热身+音乐减压跑5 KM

1月5日运动时长达到149 mins， 运动热量消耗达到1730千卡，算是达到了一个新的高度，后面要继续保持，再接再厉！

二、餐饮状况

早餐 汤圆

同学在宿舍煮的汤圆，我还是忍不住吃了满满一大碗。虽然明知道含糖量会特别高，但是还是没忍住。

午餐 麻辣烫

午餐是麻辣烫，也是非常油腻的饮食，是最容易导致肥胖的饮食之一。看来管住嘴做到自律真是非常难的一件事，希望通过运动和控制饮食，能慢慢将自己培养成一个真正自律的人。

通过努力，不断地取得小小的进步，应该是自律和自信养成的良方。

晚餐 法式雪饼+梨

晚餐吃的相对简单，不过中午的麻辣烫分量较小，有空腹感，所以晚餐比前几天稍微增加了一点，不仅仅只是一个梨。

三、健身阶段性结果

目前最新体重的测量结果是82.1KG，和1月1日的82.6KG相比，减轻了0.5KG。

和29天前的88.4KG相比，减少了6.3KG。

可以感觉到目前体重减轻的速度在明显下降，5天时间只减轻了1斤，之前则是25天减轻12斤，也就是大约2天减轻一斤。

目前还没有更好的办法，只能是保持每天三次的运动，大于1000千卡的热量消耗，控制饮食。

最低目标是在毕业前（6月前，还有大约半年）将体重降低到70-75KG。当然我主观上希望达成这个目标的时间越短越好。